El protocolo MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) integra la atención plena con técnicas de la terapia cognitivo-conductual (CBT), y fue desarrollado para prevenir recaídas depresivas.
Mediante la observación consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones físicas, ayuda a interrumpir los patrones mentales automáticos y los pensamientos negativos recurrentes que alimentan la depresión y la ansiedad.
Prácticas de mindfulness: meditación en la respiración, conciencia corporal y observación sin juicio
Reconocimiento de pensamientos automáticos que generan estados emocionales difíciles
Distorsiones cognitivas: identificar y transformar patrones mentales disfuncionales
Técnicas de aceptación para reducir el impacto emocional
Ejercicios prácticos para entrenar la mente a permanecer en el presente
El programa tiene una duración de 8 semanas, con sesiones semanales de 2 horas y media y una jornada intensiva en silencio al final del recorrido para poner en practica lo aprendido.
