Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ideato da Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts, è un programma di 8 settimane che insegna a gestire stress, dolore e emozioni difficili attraverso la pratica della mindfulness: attenzione consapevole al momento presente, senza giudizio.
Pratiche di mindfulness: meditazioni formali (respiro, body scan, camminata consapevole) e informali nella vita quotidiana
Psicoeducazione e consapevolezza del corpo e delle emozioni
Riflessione sui propri schemi mentali e reazioni automatiche
Tecniche di rilassamento per promuovere benessere fisico ed emotivo
È indicato per chi vive condizioni di ansia, depressione, dolore cronico, fibromialgia, somatizzazioni o stress persistente, ma anche come prevenzione e promozione del benessere globale.
Il percorso prevede 8 incontri settimanali della durata di 2 ore e mezza, più una giornata intensiva di pratica in silenzio.