Il protocollo MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) integra la mindfulness con elementi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ed è stato sviluppato per prevenire le ricadute depressive.
Attraverso l’osservazione consapevole di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche, aiuta a interrompere i cicli mentali automatici e i pensieri negativi ricorrenti che alimentano la depressione e l’ansia.
Pratiche di mindfulness: meditazioni sul respiro, ascolto corporeo e osservazione senza giudizio
Riconoscimento dei pensieri automatici che alimentano stati emotivi problematici
Distorsioni cognitive: individuazione e ristrutturazione di schemi mentali disfunzionali
Tecniche di accettazione per ridurre l’impatto delle emozioni difficili
Esercizi pratici di consapevolezza per allenare la mente a restare nel presente
Il percorso ha una durata di 8 settimane, con incontri settimanali di 2 ore e mezza e una giornata intensiva di silenzio, dedicata alle pratiche apprese e alla loro integrazione.
